차례:
훌륭한 천연 진정제는 패션 프루트 꽃으로도 알려진 시계열꽃 인카르나타입니다. 이 식물은 찾기 쉬울 뿐만 아니라 불안을 진정시키고 수면을 촉진하는 강력한 진정 작용이 있어 사람을 더 차분하고 고요하고 고요하게 만들어줍니다. 평화롭습니다.
그러나 비슷한 작용을 하여 불안과 초조함을 줄이는 다른 식물도 많이 있습니다. 다른 예는 다음과 같습니다.
- 발레리아나: 뿌리는 진정 및 수면 촉진 작용이 있어 초조, 불면증, 공포증 또는 불안의 경우에 매우 적합합니다.
- St John's wort 또는 St John's wort: 신경계 및 항우울제에 좋은 회복제이며 우울증, 불안 및 신경계 치료에 사용할 수 있습니다. 동요;
- 카모마일: 소화기 및 신경계에 진정 작용이 있어 조화로운 느낌을 만들어 초조하고 긴장된 상태를 진정시키는 데 도움이 됩니다.
- Tília: 진정 작용이 있어 과도한 스트레스, 불안 및 히스테리와 같은 신경계 장애를 치료하는 데 도움이 됩니다.
- 멜리사 또는 레몬 밤: 진정 작용이 있으며 수면 장애, 신경과민 및 불안의 경우에 사용할 수 있습니다.
- 라벤더: 쿠마린과 에센셜 오일이 풍부하여 진정 및 이완 효과가 있으며 신경 긴장에 작용합니다.
이 모든 식물에서 차를 만들 수 있지만 건강 식품점, 슈퍼마켓 및 일부 약국에서 알약 형태의 식품 보조제를 구입할 수도 있습니다. 일반적으로 보충제는 가장 적절한 복용량을 알기 위해 약초사 또는 영양사가 지시해야 합니다.보충제는 예를 들어 불안 발작의 발병을 줄이는 등 장기적인 증상을 완화하는 데 효과적입니다.
진정차 만드는 법
차를 만들려면 진정 효과가 있는 식물 중 하나를 선택하고 약 5~10분 동안 끓는 물 1컵에 1포 또는 식물 20g을 넣어야 합니다. 그 후 하루에 2~3번 차를 마시거나 스트레스를 더 많이 받는 상황 전에 차를 마실 수 있습니다.
수면을 위해 진정제가 필요한 경우 가장 적합한 차는 발레리안 차가 수면 유도에 중요한 멜라토닌 수치를 증가시키기 때문입니다. 이 경우 차를 자기 15~30분 전에 마셔야 하며, 이 기간 동안에는 텔레비전 시청이나 휴대전화 등의 다른 전자기기 사용을 피해야 합니다. 불면증을 치료하고 숙면을 취하기 위한 모든 팁을 확인하세요.
약국에서 판매되는 진정제에 비해 가장 큰 장점은 부작용이나 의존성을 일으키지 않는다는 것입니다.그러나 처방전 없이 구입할 수 있지만 이러한 약초 중 일부는 과량 섭취하면 독성이 있을 수 있으므로 특히 복용량과 관련하여 의사나 약초 전문의의 지도 하에 사용해야 합니다.
알약으로 된 천연 진정제
알약에 포함된 천연 진정제의 몇 가지 예는 다음과 같은 약초입니다.
- 파시플로린;
- 마라쿠지나;
- 신토칼미;
- 파살릭스;
- 리콜;
- 세레누스;
- 칼만;
- 안시오팍스.
이 한약재는 천연물이지만 처방전 없이 구입할 수 있지만 의사, 한약사 또는 영양사의 지도 하에 사용해야 합니다. 그들은 진정 작용으로 인해 개인을 진정시켜 뇌에 작용하는 진정 특성을 가지고 있습니다.
다음 비디오를 시청하고 스트레스와 불안을 관리하는 다른 자연스러운 방법:
임산부를 위한 내츄럴 옵션
임산부용 천연 진정제는 부작용을 일으키거나 아기에게 안전하지 않을 수 있으므로 산전 관리를 하는 산부인과 의사의 지도 하에 극도로 필요한 경우에만 사용할 수 있습니다. 임산부가 사용할 수 있고 금기 사항이없는 좋은 천연 진정제는 천연 패션 과일 주스입니다.
임신 중 불면증의 경우 도움이 될 수 있는 몇 가지 간단한 팁입니다.
아기용 내츄럴 옵션
아기에게 좋은 천연 진정제는 회향이 든 카모마일 차입니다. 카모마일 차는 진정, 수면 촉진, 특히 아기의 생후 첫 몇 달 동안 배앓이를 유발하는 가스 퇴치에 도움이 됩니다.
이런 약초를 함유한 펀치코레아(Funchicórea)라는 식품 보조제가 있어 영유아의 천연 진정제로 사용할 수 있지만, 처방전 없이 구입할 수는 있지만 반드시 식품에 대한 지식이 있어야만 사용이 가능합니다. 소아과 의사
이미 다양한 다이어트를 시작한 6개월 이상의 아기를 위한 또 다른 천연 진정 옵션은 내추럴 패션 프루트 주스 1개의 패션 프루트 과육과 1개의 유리를 블렌딩하는 것입니다. 물 한 컵을 걸러낸 다음 아기나 어린이에게 유리잔 반 정도를 주십시오.
잘 자도록 아기의 발 마사지 방법을 알아보세요.
