차례:
엉덩이를 늘리려면 스쿼트, 런지 및 힙 레이즈와 같은 둔부 근육을 작동시키는 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 예를 들어 국부 수축을 촉진하고 근육량 증가를 촉진하기 때문입니다. 그러나 이는 빠른 과정이 아니라는 점, 체육 전문가의 지도 하에 규칙적으로 운동을 하는 것이 중요하며, 그 사람도 건강하고 단백질이 풍부한 -풍부한 다이어트.
엉덩이를 늘리는 다른 옵션은 엉덩이에 지방이식 및 실리콘 임플란트와 같은 전기 자극 및 지방 공동화와 같은 미적 치료입니다. 이러한 옵션 중에서 빠른 결과를 보장하는 유일한 방법은 실리콘 보형물이지만 더 높은 비용과도 관련이 있습니다.
엉덩이를 확대하는 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.
1. 연습
둔부 확대를 촉진하는 가장 좋은 운동은 예를 들어 스쿼트, 힙 올리기 및 런지와 같은 대둔근, 중둔근 및 최소근 근육을 작동시키는 운동입니다. 또한, 누워서 굽힘, 뻣뻣함과 같이 허벅지 뒤쪽을 작동시키는 운동도 체육 전문가의 지도에 따라 올바르게 수행되는 한 정의 과정에 도움이 될 수 있습니다.
스쿼트, 힙 리프트 및 런지를 수행하는 방법은 개인의 신체적 준비 상태에 따라 다를 수 있으며, 강사는 적용된 방법 및 운동의 더 많거나 더 적은 반복 및 변형을 제안할 수 있습니다.
예를 들어 스쿼트의 경우 점프 스쿼트, 바를 몸의 앞이나 뒤에서 받쳐주는 스쿼트, 간단한 스쿼트를 제안할 수 있으며, 런지는 중량 유무에 관계없이 수행할 수 있습니다. 예를 들어 다리 중 하나가 벤치에 지지되어 있습니다.
모든 운동에서 복부를 잘 수축시키는 것이 중요합니다. 고관절 거상을 수행하는 동안 둔부가 수축되는 것 외에도 운동의 더 나은 실행을 보장할 수 있기 때문입니다. 둔근 스쿼트에 대해 자세히 알아보세요.
그러나 훈련의 결과를 보장하기 위해서는 단백질을 더 많이 섭취하는 균형 잡힌 건강한 식단을 갖는 것이 매우 중요합니다. 근육량.
결과가 확실한가요? 정확하지 않습니다. 훈련을 중단하면 근육의 크기가 줄어들고 원래대로 돌아가기 때문입니다. 그러나 규칙적인 신체 활동과 둔근 운동 강화로 둔근은 예상 크기로 유지되거나 크기가 커질 수 있습니다.
2. 에스테틱 기구로 트리트먼트
에스테틱 트리트먼트는 사용하는 동안 더 많은 수의 근육 섬유를 동원하는 전기 자극 장치인 FES 및 러시아 전류의 경우와 같이 볼륨을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.이 장비는 에스테틱 클리닉에서 찾을 수 있으며 아프지 않고 매우 좋은 결과를 얻습니다.
엉덩이의 모양을 개선하기 위해 표시된 다른 장비로는 국부적인 지방을 제거하는 지방 공동 현상과 처짐을 방지하는 고주파가 있습니다. 이러한 장비는 매주 또는 15일마다 수행할 수 있으며, 사용 직후 효과를 극대화하기 위해 수동 림프 배액 세션을 수행하는 것이 좋습니다.
보통 3~6회 시술 후 효과를 볼 수 있으며, 셀룰라이트는 다인성으로 적절한 영양 섭취, 저당, 저지방, 충분한 물과 녹차 섭취 등을 명시하고 있습니다. 규칙적인 신체 활동.
결과가 확실합니까? 정확하지 않습니다. 결과를 유지하려면 체중이 증가하거나 신체 활동을 중단해서는 안 됩니다. 이런 일이 발생하면 에스테틱 장치로 얻은 결과가 손실됩니다.
3. 엉덩이지방이식
엉덩이성형은 배나 옆구리 지방이식으로 가능합니다. 지방이식을 하기 위해 성형외과 의사는 신체의 다른 부위에서 국부적인 지방을 제거하는 지방흡입을 시행하고 적절하게 치료한 후 엉덩이에 이식합니다.
회복에는 며칠이 소요되며 휴식을 취하고 무리한 운동을 피하고 림프 배수 세션을 수행하여 과도한 체액을 제거하고 회복을 촉진해야 합니다. 지방이식에 대해 자세히 알아보세요.
결과는 최종인가요? 예. 지방이식 후 몇 개월 후 엉덩이가 약간 감소하지만 결과는 의도한 것과 매우 유사합니다.
4. 엉덩이에 실리콘 보형물
엉덩이에 실리콘 보형물을 삽입하는 것도 엉덩이 확대를 위한 빠른 선택이며 수술 후 회복 및 국소 부종 감소 후 약 1개월 이내에 결과를 볼 수 있습니다.다른 수술과 마찬가지로 이 수술도 건강에 위험할 수 있으므로 금기 사항을 준수해야 합니다.
이러한 성형수술을 하기 위해 의사는 척추 끝에 가장 가까운 부위에 두 개의 작은 절개를 만들고 이전에 선택한 보철물을 삽입하여 둔부의 새로운 모습을 즉시 관찰할 수 있습니다. 그 후 절개를 봉합하고 모든 것이 통제되면 당일 병실에 갈 수 있습니다. 입원 기간은 약 2일이지만 엉덩이에 변화가 없어야 하는 6개월 후에 완전한 회복이 됩니다.
결과는 최종인가요? 예. 실리콘 보형물은 보형물의 크기가 변하지 않고 외부 요인과 관련이 없기 때문에 가장 확실한 결과를 나타내지만, 이러한 유형의 치료에는 더 많은 재정적 투자가 필요합니다.
