차례:
오메가 3가 풍부한 식품의 섭취를 늘리고 캡슐에 든 오메가 3의 섭취는 감정과 기분의 조절을 개선하여 우울 증상, 수면을 감소시키기 때문에 우울증과 불안을 예방하고 싸우는 데 유용합니다. 우울한 사람들의 일반적인 증상인 성욕 장애 및 성욕 부족.
오메가 3는 항우울제만큼 효과적일 수 있으며 불안 발작 및 우울증과 싸우는 훌륭한 자연 전략입니다. 그러나 의사가 이미 항우울제 복용을 권장했다면 자신도 모르는 사이에 이러한 약물 복용을 중단해서는 안 됩니다. 하지만 오메가 3가 풍부한 식단에 투자하여 생선, 갑각류 및 해조류를 더 많이 섭취하는 것은 의사.오메가 3가 함유된 식품의 더 많은 예를 확인하세요.
오메가 3는 두뇌의 지질 함량의 약 35%가 신체 자체에서 생성할 수 없는 고도불포화 지방산이며, 그 소비가 중요하기 때문에 두뇌의 적절한 기능에 중요합니다.
따라서 오메가 3, 6, 9와 같은 좋은 지방이 함유된 식품은 항염 효과가 있고 뇌의 유동성과 활동을 향상시키는 데 기여하기 때문에 이러한 식품의 섭취에 투자하는 것이 중요합니다. 또한 오메가 3 지방산은 좋은 기분과 관련된 호르몬인 세로토닌의 신경 전달도 증가시킵니다.
산후우울증의 오메가 3
오메가 3가 풍부한 식품의 매일 섭취, 특히 임신 말기에는 태아의 두뇌 발달에 도움이 되지만, 출산 후에도 이러한 식품을 계속 섭취하면 산후 발병 위험이 낮아집니다. 우울증.
이미 산후우울증 진단을 받은 여성의 경우, 의사는 기존의 항우울제 치료 외에 오메가 3 보충제의 사용을 제안할 수 있습니다. 이 보충제는 유해하지 않으며 모유 수유 중인 여성도 사용할 수 있습니다. 그러나 생선이나 해산물 알레르기가 있는 여성은 사용하지 마십시오.
오메가3 영양제 섭취방법
오메가 3 보충제를 사용하는 방법은 의사가 지시해야 하지만 일부 연구에서는 하루 1g의 섭취를 제안합니다. Lavitan의 이러한 보충제 중 하나에 대한 패키지 삽입을 확인하십시오.
