차례:
저칼슘혈증이라고도 하는 체내 칼슘 부족은 일반적으로 초기 단계에서 증상을 일으키지 않습니다. 그러나 상태가 악화되면 뼈의 약화, 치아 문제 또는 심계항진과 같은 다양한 징후와 증상이 나타나기 시작할 수 있습니다. 또한 칼슘이 부족하면 골감소증, 골다공증, 구루병 등의 질병도 생기기 시작할 수 있습니다.
칼슘은 신체의 적절한 기능, 특히 신경계의 기능과 뼈 건강을 위한 기본 미네랄이며 요구르트, 우유, 치즈, 시금치, 두부, 브로콜리와 같은 다양한 식품에 존재합니다. 체내 칼슘의 적절한 양을 유지하기 위해 매일 섭취해야 합니다.
칼슘 결핍 증상
이 영양소의 체내 결핍과 관련된 증상은 다음과 같습니다.
- 메모리 부족;
- 혼란;
- 근육경련;
- 경련;
- 손, 발, 얼굴이 따끔거림;
- 우울증;
- 환각;
- 뼈가 약함;
- 과민성, 신경과민, 불안;
- 혈압상승;
- 빈번한 충치 및 문제
체내 칼슘 결핍 진단은 기존의 혈액 검사로 이루어지지만 뼈가 약한지 알기 위해서는 골밀도 측정이라는 검사가 필요합니다. 골밀도 측정법을 확인하세요.
칼슘 결핍의 주요 원인
체내 칼슘 부족의 주요 원인은 칼슘이 풍부한 음식의 섭취 부족, 호르몬 변화, 부갑상선 기능 저하증입니다. 그러나 영양소 흡수에 영향을 미치는 일부 조건은 췌장염 및 일부 유전 증후군과 같이 칼슘 결핍일 수도 있습니다.
또한 비타민 D가 결핍되면 칼슘 결핍이 생길 수 있습니다. 이 비타민은 장에서 칼슘을 흡수하는 데 필수적이기 때문입니다. 예를 들어, 고혈압의 경우에 사용되는 이뇨제인 아밀로라이드와 같은 일부 약물은 부작용으로 칼슘이 부족할 수도 있습니다.
칼슘 흡수율 높이는 방법
장에서 칼슘의 흡수와 체내 사용을 늘리려면 이 영양소가 풍부한 식품의 섭취를 늘리는 것 외에도 식품에 들어 있는 비타민 D의 섭취를 늘려야 합니다. 생선, 우유, 계란으로. 다음은 칼슘이 풍부한 식품과 비타민 D가 풍부한 식품의 예입니다.
또한 체내의 비타민 D 농도를 높이려면 자외선 차단 없이 피부가 태양에 노출되는 시간을 늘리는 것도 추천합니다. 그러나 피부암과 같은 심각한 합병증을 피하기 위해 하루에 15분씩 하는 것이 가장 좋습니다.
빈번한 신체활동도 뼈에서 칼슘의 흡수와 고정을 증가시키며, 또한 항생제(플루오로퀴놀론, 테트라사이클린), 이뇨제(히드로클로로치아자이드, furosemide) 및 알루미늄을 포함하는 제산제.
식이 요법과 사전 관리가 충분하지 않은 입증된 칼슘 결핍증의 경우, 의사는 탄산칼슘, 인산칼슘 또는 구연산칼슘 캡슐 보충제의 사용을 처방할 수 있습니다. 칼슘 보충제에 대해 자세히 알아보세요.
