차례:
발꿈치 박차 또는 종골 박차는 발꿈치 인대가 석회화되어 작은 뼈가 형성되는 느낌으로 발꿈치에 바늘 같은 통증을 유발합니다. 사람이 침대에서 일어나 바닥에 발을 딛고, 또한 오래 걷고 서있을 때.
박차의 통증을 완화하기 위해 실리콘 정형 안창을 사용하고 발 마사지와 같은 간단한 치료법이 있지만 다리와 발 스트레칭도 중요합니다. 다른 옵션으로는 물리 치료, 충격파 치료 및 마지막 수단으로 박차를 제거하는 수술이 있습니다.
박차인지 아는 방법
유일한 증상은 발바닥, 뼈가 형성되는 부위의 통증으로 날카롭고 찌르는 듯한 통증입니다. 걷거나 뛰거나 점프할 때 통증이 더 심해집니다. 예를 들어 일정 시간 움직이면 사라집니다.
정형외과 의사나 물리 치료사는 개인이 나타내는 특징적인 증상으로 인해 박차를 의심할 수 있지만 X-레이 검사는 발뒤꿈치에서 이 작은 뼈의 형성을 관찰하는 데 유용할 수 있습니다.
발꿈치에 박차를 가했을 때의 대처방법
발꿈치 박차로 인한 통증의 경우 해야 할 일은 발을 쉬게 하여 통증을 완화하는 것입니다. 다른 옵션은 다음과 같습니다.
- 자기 전에 발을 씻고 보습 크림을 바르고 발바닥 전체를 마사지하며 가장 아픈 부위를 더 오래 눌러줍니다.
- 테니스 공을 발, 특히 뒤꿈치 위로 미는 것. 서 있거나 앉을 수 있으며 동시에 통증을 완화합니다.
- 근막을 펴고 발가락을 위로 당기고 다리 뒤쪽 전체를 잡아당깁니다.
- 신체의 모든 구조를 재정렬하여 박차의 원인을 제거하는 Global Postural Reeducation 및 Osteopathy를 포함한 장치와 운동으로 물리 치료를 하십시오.
- 과체중이라면 다이어트와 운동을 통해 체중을 감량하고 이상적인 체중에 도달해야 합니다.
- 발과 다리를 위한 스트레칭 운동. 좋은 예는 뒤로 물러서서 발뒤꿈치가 바닥에 닿고 손으로 벽을 '미는' 것입니다.
- 타월을 바닥에 놓고 손가락으로 당기는 것, 구슬을 가져다가 양동이에 넣는 것, 예를 들어 하루에 약 20개의 구슬을 가져갈 수도 있지만 항상 바닥에 발 뒤꿈치 지원;
- 상기 옵션으로 충분하지 않은 경우 의사는 최후의 수단으로 충격파 치료, 코르티코스테로이드 침윤 또는 수술을 권장할 수 있습니다.
동영상을 보고 기분이 좋아지기 위해 할 수 있는 다른 방법을 알아보세요:
편안한 신발을 신는 것도 매우 중요합니다. 슬리퍼나 플랫 샌들은 신지 않고 매일 다리와 발을 스트레칭합니다. 발뒤꿈치 박차 치료 모두 보기
발뒤꿈치 박차의 원인
발꿈치 박차는 수개월에 걸쳐 발 아래에 칼슘이 축적되어 발생합니다. 이는 같은 부위에 과도한 압력이 가해지며 주로 발뒤꿈치를 연결하는 섬유인 족저근막의 장력 증가로 인해 발생합니다. 발뒤꿈치 뼈부터 발가락까지.
따라서 박차는 다음과 같은 사람들에게 더 일반적입니다.
- 과체중입니다.
- 발바닥이 너무 높거나 발이 너무 평평합니다;
- 아스팔트와 같은 매우 단단한 표면에서 적절한 운동화 없이 뛰는 습관이 있습니다.
- 예술체조 또는 리듬체조와 같이 단단한 표면에서 끊임없이 점프하는 것을 포함하는 활동을 연습합니다.
- 딱딱한 신발을 신고 일을 하는 등 여러 시간 동안 걸어야 합니다.
이러한 위험 요소는 발뒤꿈치에 가해지는 압력을 증가시키므로 박차 형성을 촉진하는 미세 부상으로 이어질 수 있습니다.
